Influencer Amanda Peçanha faz lista para você vencer o desânimo e começar a treinar hoje mesmo
É normal “deslizar o dedo” do celular e ver uma gama infinita de conteúdos no Instagram, Twitter, Facebook, etc. Desde coisas que são mais familiares, até produções que não têm muita similaridade com o modo de viver de quem está “navegando” pelas plataformas digitais. Porém, a regra é clara: quanto mais próximo, mais fácil aquela pessoa interagir e se interessar por um determinado assunto ou influenciador.
Aí vêm as diversas formas de abordagem e linguagem, sendo mais engraçadas, sérias e dinâmicas, com cada produtor de conteúdo tendo liberdade para criar e trazer algo que possa gerar valor.
Dentre tantos temas, as pautas relacionadas à moda, beleza e a saúde são bem visadas pelas pessoas que querem seguir dicas e conselhos para conseguirem alterar cronogramas, costumes, etc. Com a missão de trazer este conteúdo, Amanda Peçanha, de 29 anos, começou a produzir conteúdo fitness em 2019, mas desde os seus 17 anos pratica musculação e atividade física. Hoje, formada em licenciatura e bacharelado em educação física, atua na área e trabalha em um studio de musculação em sociedade com o marido.
Conheça o trabalho de Amanda Peçanha no Instagram:
https://www.instagram.com/amandapecanhafit/
Empreendedora, dona de casa e adotando um estilo muito saudável, ela resolveu começar a influenciar positivamente outras pessoas na busca por um modelo de vida que seja mais benéfico à saúde. “Vivemos em uma sociedade atual onde estamos rodeados de alimentos práticos que na maioria das vezes são industrializados cheios de calorias vazias e que não fazem bem à saúde. Devemos tentar mudar os hábitos, tentar fazer escolhas saudáveis”, disse ela.
Com mais de 4 mil seguidores no Instagram, Amanda é atleta e teve uma breve passagem em 2014 no fisiculturismo. Além, é claro, de ter várias inspirações, como Roberta Zuniga, Cecilia Franco e Juju Salimeni. Com o sonho de se tornar uma musa fitness, em 2019 resolveu mudar a sua abordagem, e não mais falar como uma atleta, mas sim como uma pessoa que tem um estilo de vida saudável e que procura inspirar outras mulheres que pretendem alterar a alimentação e costumes de atividades físicas.
“Já recebi mensagens de pessoas que disseram que achava exagerado andar com marmitas e garrafas de água. Mas hoje me dizem que depois que começaram a fazer atividade física e mudaram a alimentação, fazem exatamente a mesma coisa, pois se sentem com mais energia, disposição e melhor autoestima”, revelou.
Mesmo antes da pandemia, muitas mulheres já tinham dificuldades para manter uma programação de exercícios, corridas e malhação, principalmente por ter afazeres no trabalho, em casa, faculdade, etc. Aliado ao fato do estresse diário, o desejo de descontar tudo em comida pode ser um grande desafio a ser vencido. Produzindo um conteúdo bem diversificado em relação a um estilo de vida mais saudável, Amanda Peçanha listou algumas dicas valiosas para quem quer largar o sanduíche e iniciar um cronograma de treinos.
Primeira coisa!
✔️ “Para começar um programa de atividade física é necessário colocar na mente que aquilo é uma prioridade. Encare isso como um compromisso; é um hábito como trabalhar, cuidar da casa, escovar os dentes e tomar banho. A mudança começa primeiro dentro de você”.
Depois disso…
✔️ “Bem, agora é hora de planejar. Separe um uma hora por dia e não marque mais nada nesse horário. Foque 100% neste período para conseguir deixar o seu treino fluir muito bem”.
Quais exercícios fazer?
✔️ “Amusculação vai te ajudar a tonificar seu corpo e o treinamento aeróbio é ótimo para saúde cardiovascular e perda de gordura. Para quem tem um pouco mais de tempo, pode fazer os treinos em horários opostos. Exemplo: fazer aeróbio pela manhã e musculação à tarde, noite ou vice-versa”.
Mas e quem não tem tempo sobrando?
“Bom, você pode fazer os treinos no mesmo horário. Exemplo: treinando primeiro musculação e em seguida o treino aeróbio. Em 1h por dia dá pra fazer o treinamento e não alterar muito o cronograma do seu dia”.
Posso treinar em casa?
“O importante é se exercitar. A única coisa que a pessoa não vai ter em casa é a sobrecarga que tem na academia; isso em relação à hipertrofia muscular pode dificultar. Porém, dá pra ter um ótimo treino em casa fazendo algumas adaptações. O importante é a pessoa tomar uma atitude e começar desde já!”.
